Super Schritte
Was 4.000 Schritte am Tag mit unserer Gesundheit machen
Viele von uns kennen die 10.000 Schritte-Regel. Heißt: Gehen wir 10.000 am Tag, hält dies uns gesund.
Doch eine neue Metaanalyse hat nun herausgefunden, dass ein positiver Effekt auf unsere Durchblutung, den Stoffwechsel und das Immunsystem schon bei 4.000 Schritten pro Tag eintritt.1
Selbst 2.300 Schritte am Tag verringern das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben. Generell sagen die Forscher:innen, dass tägliches Gehen in engem Zusammenhang mit besseren Chancen auf ein längeres und gesünderes Leben steht. Unabhängig von Wohnort, Geschlecht oder Alter. 2
Die Metastudie widerlegt somit auch die 10.000-Schritte-Regel, die übrigens nie wissenschaftlich bestätigt wurde, sondern eher ein Marketing-Gag eines japanischen Unternehmens zu den olympischen Spielen 1964 war, um ihren tragbaren Schrittzähler zu vermarkten.3
Wir gehen deshalb mit besonders viel Schwung ins Wochenende :)
Quellenangaben:
1 Tagesschau.de: 4.000 Schritte am Tag reichen aus: https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/analyse-schritte-100.html
(abgerufen am 11.09.2023)
2 Ebd.
3 Ebd.
